Lihased tööle ka siis, kui liikuda on raske.
HAF EMS Taastusprogramm: 20 minutit lamades. EMS paneb lihased tööle, treener valib programmi sinu enesetunde järgi.
- 20 minutit
- 28 €
- Tallinn, Tartu
Midagi pole vaja kaasa võtta – riided, rätik ja dušš ootavad sind stuudios. Esimesel korral tule 10 minutit varem ja täida lühike ankeet.
Miks Taastusprogramm?
Lihased töötavad, kuigi sina lamad. Impulss aktiveerib lihaseid, ka sügavaid. Koormus on tuntav, aga kergem kui aktiivsel trennil.
Pinged lahti. Õrn rütmiline impulss ja sügav hingamine aitavad lõdvestuda seljas, kaelas ja õlavöötmes.
Sinu tempos. Treener reguleerib impulssi ja valib programmi selle järgi, kuidas end täna tunned.
- Taastusprogramm sobib:
- Kui alustad või pole kaua liikunud – hea esimene samm EMS-iga harjumiseks
- Eakatele ja vähese liikumisega inimestele, kes tahavad lihaseid töös hoida
- Kui keha on pinges – istuva töö, stressi ja üleväsimuse korral
- Pärast vigastust, operatsiooni või sünnitust, kui arst on koormuse lubanud
- Kui jalg või käsi on kipsis – treenime ülejäänud keha
- Kui põrutav või intensiivne koormus pole praegu sinu jaoks
Kuidas see käib?
1. Riietud
- Saad selga EMS-kostüümi või ainult püksid.
2. Lamad 20 minutit
- Lamad mugavalt ja hingad impulsi ajal rahulikult välja. Treener on kõrval ja reguleerib impulssi.
3. Lähed edasi
- Tõused püsti ja lähed edasi oma päevaga. Dušš ja rätik on stuudios olemas.
Midagi pole vaja kaasa võtta. Esimesel korral tule 10 minutit varem – täidad lühikese ankeedi.
Neli programmi – treener valib sobiva
Lõõgastav massaaž
- Leevendab pingeid, rahustab närvisüsteemi ja aitab kehal taastuda stressist ning üleväsimusest.
Õrn taastav programm
- Madalsageduslik impulss lõdvestab selja-, istmiku- ja kaelapiirkonna pinges lihaseid.
Keha vormimine ja toonus
- Sügavam lihasaktivatsioon toniseerib lihaseid, toetab ainevahetust ja keha vormimist.
Lümfimassaaž ja kergus jalgades
- Rütmiline impulss toetab lümfiringet – hea pärast pikka istumist, seismist või lennureisi.
Klientide tagasiside
Hinnad
Proovi üks kord
- 1 × 20 minutit
- 28 €
- Hea võimalus programmiga tutvuda.
4 korda
- 4 × 20 minutit
- 100 €
- 25 € korra kohta – säästad 12 €.
Pakett kehtib 30 päeva. Soovitame käia 2× nädalas – regulaarsus annab tulemuse. Taastusprogrammi on hea kombineerida 1× nädalas EMS-treeninguga.
Paketi saad osta broneerimissüsteemis pärast treeningu valimist.
Kõikidel meie seadmetel on kvaliteeti kinnitavad sertifikaadid:
Korduma kippuvad küsimused
Kas see on päris trenn, kui ma lihtsalt lamasin?
Lihased töötavad impulsi mõjul ja koormus on tuntav. See ei ole võrreldav aktiivse EMS-trenniga – ja just see teeb programmi sobivaks, kui aktiivne trenn on praegu raske.
Kas sobib pärast vigastust või operatsiooni?
Jah, kui arst on koormuse lubanud. Räägi treenerile oma olukorrast – ta valib sobiva programmi.
Kas tunnen valu?
Ei. Impulss on õrn – tunned pinget ja soojust. Tugevust reguleerib treener.
Mida kaasa võtta?
Mitte midagi. Riided, rätik ja dušš on stuudios olemas. Esimesel korral tule 10 minutit varem – täidad lühikese ankeedi.
Kuhu edasi, kui jõud tuleb tagasi?
Paljud liiguvad edasi EMS-jõutreeningusse või HAF FatMaxi. Taastusprogrammi on hea kombineerida 1× nädalas EMS-treeninguga.
HAF EMS Taastusprogramm on ohutu, kuid teatud juhtudel ei pruugi protseduur sobida.
Kui sa pole kindel, kas teenus sulle sobib, kirjuta meile ja konsulteeri meie spetsialistidega. Mitmete vastunäidustuste puhul on siiski võimalik protseduuri teostada. Vastunäidustused:
- Südamestimulaatori kasutamine
- Südame arütmia
- Rasked vereringehäired
- Kasvajad
- Kubeme- või kõhusong
- Rasedus
- Tuberkuloos
- Nahapõletik
- Psoriaasi ägenenud faas
- Epilepsia
- Sclerosis multiplex
- Diabeet
- Palavik
- Hemofiilia
- Tromboos
- Metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jmt, kuid meditsiiniline metall lubatud)
- 1 kuu peale sünnitust võib alustada kerge programmiga
- 3 kuud pärast keiserlõiget arstilt loa korral
Broneeri aeg: HAF EMS Taastusprogramm
Vali stuudio ja sobiv aeg – võtab alla minuti. Maksad veebis või oma paketist ja aega saad muuta kuni 24 tundi ette.