Pingevabastus seljale & õlavöötmele
Kui selg ja õlad on pinges. 20 minutit lamades EMS-vestiga, mille impulss keskendub alaseljale, selja keskosale ja õlavöötmele. Aitab pinges lihastel lõdvestuda.
- 20 minutit
- 28 €
- Tallinn, Tartu
Kuidas pingevabastus käib?
Pingevabastus on mõeldud sulle, kui tunned pidevat pinget alaseljas, turjas või õlavöötmes.
Sulle pannakse selga spetsiaalne EMS-vest, mis saadab kontrollitud impulsse läbi kogu selja: lihased tõmbuvad pingule ja lõdvestuvad siis. Lamad mugavalt, treener reguleerib impulssi sinu järgi.
Paljud kliendid ütlevad, et selg tundub pärast kergem ja hingata on vabam.
Sobib sulle, kui:
- tunned alaseljas või turjas püsivat pinget
- soovid taastada kehas vaba liikumise ja kerguse
- vajad tõhusat lõõgastust kontoritöö või stressirohke eluviisi kõrvale
Kõikidel meie seadmetel on kvaliteeti kinnitavad sertifikaadid:
Kuidas EMS töötab?
Tavaliselt saadab aju närvide kaudu lihastele signaali. EMS annab lihastele sama signaali väljastpoolt, nii et lihased töötavad ka siis, kui sa lamad.
Paljud kliendid ütlevad pärast, et selg ja õlad tunduvad kergemad.
Paljud kliendid on öelnud, et just see programm on aidanud neil seljapingeid leevendada!
HAFis usume, et ennast austav mõtteviis algab kehast: kui sinu selg on sirge ja pingevaba, on ka sinu meel avatum, loovam ja tugevam uute võimaluste vastuvõtmiseks.
Enely
HAFi looja
“Tugev ja vaba selg loob aluse tasakaalus meelele.”
Kas elektrivool ohtlik ei ole?
Ei ole, sest EMSi tehnoloogia imiteerib kehaomaseid närviimpulsse, mis igapäevaselt sinu lihastööd korraldavad. Näiteks kui surud käe rusikasse, toimub sinu kehas aju ja närvisüsteemi kaasabil sama protsess – aju saadab kehale korralduse käsi rusikasse tõmmata. EMS treeningu puhul kontrollib sinu lihaseid lihtsalt EMS treeningu varustus ja seade.
Kasutatav elektrivool on ka vähese tugevusega ning mõõdetav milliamprites (mA). Lisaks on vool madala sagedusega (7–100 Hz) ning saadetakse lihastesse impulssidena (ca iga 350–400 mikrosekundi tagant) kindlate intervallide järel (näit 4–9 sek stimulatsiooni, millele järgneb 2-4 sek pausi).
Voolu tugevust reguleerib asjakohase väljaõppe saanud personaaltreener ning treeningkava on üles ehitatud sinu eesmärke ja tervislikku seisundit arvesse võttes. Meie stuudiotes on kasutusel erinevad treeningkavad olenevalt eesmärgist (nt eraldi kõhulihaste harjutuste kava, kogu keha treeningkava, HIIT ehk kardiotreeningu kava, seljatreeningu kava jne).
Millised on vastunäidustused?
EMS treening on vastunäidustatud järgnevatel juhtudel: südamestimulaatori kasutamine, südame arütmia, rasked vereringehäired, kubeme- või kõhusong, tuberkuloos, kasvajad, kaugelearenenud ateroskleroos, tromboos, nahapõletik, psoriaasi ägenenud faas, epilepsia, rasedus, sclerosis multiplex, diabeet, palavik, hemofiilia, metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jmt; meditsiiniline metall on lubatud).
Pärast sünnitust võib treeninguid alustada 1 kuu möödudes, pärast keisrilõiget 3 kuu möödudes ja arsti loal.
NB! Iga vastunäidustus ei tähenda 100% keeldu treeningule. Täpsemaks infoks ja konsultatsiooniks võta meiega julgesti ühendust.
Kui sul on kahtlusi, kas EMS on sulle sobilik, konsulteeri kindlasti kõigepealt oma arstiga. Muuhulgas on oluline küsida, kas elektriravi ja jõutreening on sulle näidustatud. Kui vastus on jaatav, võid julgelt tulla EMS proovitreeningusse.
Kas EMS tekitab valu?
Ei. Impulsid on õrnad ja kontrollitud, enamik kliente tunneb vaid meeldivat pinget ja soojust.
Kui sageli EMSis käima peaks?
Parimate tulemuste saavutamiseks soovitame käia 1–2 korda nädalas.
Mida teadusuuringud EMS-treeningu kohta ütlevad
Kas teadsid, et EMS kesknärvisüsteemi treening on meie stuudio TOP1 teenus? EMS kesknärvisüsteemi treeningu populaarsust põhjendavad mitmed teadusuuringud, mis näitavad treeningu kasulikkust erinevatele sihtgruppidele.
EMS parandab unekvaliteeti
Pole kahtlustki, et füüsiline treening parandab elukvaliteeti ja und. Aga uuringud toetavad EMS treeningut kui tugevat uneabilist. Näiteks toetavad elektriimpulsid keha kasvuhormooni tootmist, mis omakorda toetab erinevate unefaaside efektiivsust ja seega ka kvaliteetsemat und. Jurado-Fasoli, L. ( 1,2 ), De-la-O, A. ( 1 ), Molina-Hidalgo, C. ( 1 ), Castillo,
Uuring: EMS-treening toetab ainevahetuse kiirust puhkeolekus ja treeningu ajal
Uuringud näitavad, et EMS kesknärvisüsteemi treening (ka lisaks muule intensiivsele treeningule) tõstab märgatavalt inimese ainevahetuse kiirust nii puhkeolekus kui ka treeningute ajal. Kiirem ainevahetus toetab kehakaalu hoidmist ja vormi; uuringu autorid seostavad seda ka istuva eluviisiga kaasnevate ainevahetusriskide vähenemisega. Märkimisväärne on, et pelgalt rahvusvaheliselt heaks kiidetud soovituslikest liikumisnormidest kinnipidamine ei
Uuring: EMS-treeningut on uuritud ka südamepatsientide taastusravis
Südame-veresoonkonnahaigustega inimestele on sport sageli piiratud. Saksa uurimisrühm (Fritzsche jt, Herz 2010) uuris EMS-treeningut südamepatsientide juures kontrollitud tingimustes ja täheldas soodsaid muutusi diastoolses vererõhus. HAF-is ei ole see raviteenus – kui sul on südamehaigus, räägi enne treeninguga alustamist oma arstiga. Fritzsche, D. ( 1 ), Fruend, A. ( 1 ),
Broneeri aeg seljapingevabastusprogrammi
Vali stuudio ja sobiv aeg – võtab alla minuti. Maksad veebis või oma paketist ja aega saad muuta kuni 24 tundi ette.