Kardio ilma jooksmata ja hingeldamata.
HAF FatMax: 20 minutit kõndi mõõdukas tempos, samal ajal kaasab EMS su lihased. Treener on su kõrval.
- 20 minutit
- 28 €
- Tallinn, Tartu
Võta kaasa ainult tossud – riided, rätik ja dušš ootavad sind stuudios. Esimesel korral tule 10 minutit varem ja täida lühike ankeet.
Miks FatMax?
Tempo, mida jaksad. Kõnnid nii, et saad veel rääkida, aga mitte laulda. Just selles FatMax-tsoonis kasutab keha energiaks kõige rohkem rasva.
Rohkem kui tavaline kõnd. EMS kaasab samal ajal lihased – ka sügavamad, mis kõndides muidu puhkavad. Energiakulu kasvab, tempot tõstmata.
Liigestele sõbralik. Ei jooksmist ega hüppamist. Sobib ka siis, kui põrutav trenn pole sinu jaoks.
- FatMax sobib neile:
- Kes tahavad oma EMS-jõutreeningu kõrvale kardiot
- Kes tahavad toetada ainevahetust ja enesetunnet, aga intensiivne trenn ei tõmba
- Kelle jaoks jooksmine või hüppamine ei sobi
- Kes istuvad palju ja tahavad päeva sisse liikumist
- Kel on vähe aega – 20 minutit mahub igasse päeva
Kuidas see käib?
1. Riietud
- Saad EMS-kostüümi või ainult I-Shape püksid – treener valib koos sinuga, mis sinu eesmärgiga sobib.
2. Kõnnid 20 minutit
- Jooksulindil, rattal või crosstraineril. Treener reguleerib impulssi ja jälgib, et tempo püsiks õiges tsoonis.
3. Lähed edasi
- 20 minutit ja kõik. Dušš, rätik, pesemisvahendid ja föön on stuudios olemas.
Võta kaasa ainult tossud. Esimesel korral tule 10 minutit varem – täidad lühikese ankeedi.
Klientide tagasiside
Hinnad ja paketid
4 korda
- 4 × 20 minutit
- 100 €
- 25 € korra kohta. Meie populaarseim pakett.
6 korda
- 6 × 20 minutit
- 140 €
- 23,33 € korra kohta. Kui treenid tihedamalt või kombineerid FatMaxi EMS-jõutreeninguga.
8 korda
- 8 × 20 minutit
- 160 €
- 20 € korra kohta – säästad 64 €. Kui FatMax on sinu põhitreening.
Proovi üks kord – 28 €. Paketid kehtivad 30 päeva – nii jääb treenimine regulaarseks, ja just see toob tulemuse. Paketi saad osta broneerimissüsteemis pärast treeningu valimist.
Kui tihti? Kui FatMax on sinu ainus treening, käi 2–3× nädalas. Parim kombinatsioon on 1× EMS-jõutreening ja 1× FatMax nädalas: jõutreening tugevdab lihaseid, FatMax lisab kardio. Toitumine ja uni teevad ülejäänu – treener aitab leida sobiva rütmi.
Kõikidel meie seadmetel on kvaliteeti kinnitavad sertifikaadid:
Korduma kippuvad küsimused
Kas pean olema heas vormis?
Ei. Tempo valitakse sinu järgi – see on kõnd, mitte jooks.
Mis vahe on tavalise EMS-treeninguga?
EMS-jõutreeningul teed harjutusi ja eesmärk on lihasjõud. FatMaxis kõnnid ja eesmärk on kardio. Ka impulsi sagedused on erinevad.
Kas tunnen impulssi?
Jah, õrna pinget ja soojust. Treener käib vahepeal sinu juures ja reguleerib tugevust.
Kostüüm või I-Shape püksid?
Treener valib koos sinuga, mis sinu eesmärgiga paremini sobib: kogu keha EMS-kostüüm või ainult I-Shape püksid. Hind on sama.
Mida kaasa võtta?
Ainult tossud. Riided, rätik ja dušš on stuudios olemas. Esimesel korral tule 10 minutit varem – täidad lühikese ankeedi.
Elisabeth
HAFi klient
"EMS on vastus igale mu probleemile ausalt!"
HAF FatMax on ohutu, kuid teatud juhtudel ei pruugi see sobida. Kui sa pole kindel, kirjuta meile ja konsulteeri meie spetsialistidega. Vastunäidustused:
- Südamestimulaatori kasutamine
- Südame arütmia
- Rasked vereringehäired
- Kubeme- või kõhusong
- Tuberkuloos
- Kasvajad
- Rasedus
- Tromboos
- Nahapõletik
- Psoriaasi ägenenud faas
- Epilepsia
- Sclerosis multiplex
- Diabeet
- Palavik
- Hemofiilia
- Metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jmt, kuid meditsiiniline metall lubatud)
- 1 kuu peale sünnitust võib juba treeninguid teha
- 3 kuud peale keiserlõiget, kui arst on andnud loa treeninguteks võib samuti asuda treenima
- Südamestimulaatori kasutamine
- Südame arütmia
- Rasked vereringehäired
- Kubeme- või kõhusong
- Tuberkuloos
- Kasvajad
- Rasedus
- Tromboos
- Nahapõletik
- Psoriaasi ägenenud faas
- Epilepsia
- Sclerosis multiplex
- Diabeet
- Palavik
- Hemofiilia
- Metallist implantaadid kehas (luumurdu fikseerivad plaadid jmt, kuid meditsiiniline metall lubatud)
- 1 kuu peale sünnitust võib juba treeninguid teha
- 3 kuud peale keiserlõiget, kui arst on andnud loa treeninguteks võib samuti asuda treenima
Broneeri aeg: HAF FatMax
Vali stuudio ja sobiv aeg – võtab alla minuti. Maksad veebis või oma paketist ja aega saad muuta kuni 24 tundi ette.